Funktionales Training schließt praktisch alle motorischen Fähigkeiten mit ein:

Es verbessert deine Kraft im Zusammenspiel mit deiner Beweglichkeit und deinem Koordinationsvermögen und kann mit kleinen, effektiven Tricks zudem Schnelligkeit und Ausdauer fördern.

Und: Dieses Training optimiert die einzelnen Körperbereiche in ihrer jeweiligen Funktion. So macht es den Rumpf stabiler und flexibler, die Beine kräftiger und explosiver, den Oberkörper und die Arme stärker und beweglicher.